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如意菜饭:想减肥,警惕这些“伪装”的减肥食品

发布日期:2018-12-20 14:53:08

冬天一到,就让人控制不住食欲。


比如办公室里的小姐姐们,有的减肥时只吃黄瓜、西红柿、水煮鸡肉,但说不定哪天下午就突然喝杯奶茶、来个锅盔……如此循环往复,中式外卖餐饮加盟的小编也见怪不怪了。



当然,办公室里也有一些对自己很严格的同事,“高热量”的食物一概不吃,不过好像并没有在体重上有什么变化……经小编的观察,不吃“高热量”食物的这些同事,似乎都有一个特点:以为自己吃的食物热量很低。


其实,这已经犯了减肥中的大忌。


 据我们所知,一般情况下只要遵循“摄入<支出”的原则就可以达到减肥的目的,所以很多懒得运动的小姐妹们会选择严格控制饮食。这是没错啦,毕竟有句话叫“三分练七分吃”,所以在选择食物的时候都会谨慎再谨慎。



但减肥的小白们在减肥初期,还是会不可避免地走进误区,最致命的就是:以为自己吃的食物热量很低。


最常见的就是通过吃水果与零食来减肥。虽然大多数水果的热量都比较低,但如果摄入的太多,那摄入的糖份也是不小的数目哦。


而且如果真的想减肥,最好能做到不吃一口零食。因为热量真的太高了!像是薯片、爆米花、饼干,完全就是碳水加脂肪的堆积,你吃了不胖才怪……



那什么怎样吃才是正确的减肥方式呢?


杜绝“魔鬼式”节食


所谓“魔鬼式”节食就是指大幅度限制进食量,使身体处于一种极度饥饿状态。实际上,当我们利用这种方法快速减肥的过程中,身体减掉的往往都是糖原与水分,而不是脂肪。所以说,“魔鬼式”节食对于减肥是弊大于利。


人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。


实验证明每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为 85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。尤其是早上和中午,一定要吃的好。



作为上班族的你,早上匆匆的人来,晚上匆匆的走,虽然中午并没有时间自己做饭,但也不能委屈了自己的胃,哪怕一碗热腾腾的如意菜饭也能为自己提供热量,让自己活力满满。


虽然冬天减肥是很困难,但小编相信只要大家坚持规律饮食和适量的运动,一定会见到效果哒~

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