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                                                          1分快3:孩子们该如何面对甜蜜的诱惑?-资讯频道

                                                          最新资讯 2019年08月21日 14:04

                                                          孩子们该如何面对甜蜜的诱惑?-资讯频道

                                                          孩子们该如何面对甜蜜的诱惑?-资讯频道

                                                          【四六级成绩公布】

                                                          那为什么吃糖会容易长蛀牙呢∟□?龋齿主要是由于附着在牙齿上的细菌引起的△◇☆,这些细菌靠饭后附着在牙上的食物颗粒生存⌒♀┊。它们的副产物之一△,是酸性物质∴◇♀,酸性物质会腐蚀牙齿⊙▽,导致龋齿的发生↑?。吃糖♂,相当于是给细菌生长代谢提供了更加方便快捷的能量┊,也就增加了龋齿的风险▽。

                                                          太早给孩子品尝了添加糖的食品可能会带来长期的潜在危害WHO前几年发布的成人和儿童游离糖摄入指南中建议☆?,糖摄入量应控制在总能量的10%以下⊿,最好是能够进一步控制在总能量的5%以下┊∵。

                                                          文/阮光锋(食品与营养信息交流中心科学技术部主任)

                                                          3.焙烤食品尽量控制数量┊π▽,如果想要吃◇,可以选择无糖的↑□。尽量不吃或者少吃面包、甜点、饼干、曲奇等甜食⊙⊙,家长做面包、点心尽量少放糖⊿。4.平时自己饮食或者烹调食物∵,都要养成尽量不加糖的习惯﹡。比如⊿⌒△,喝粥不加糖♂⊙,打五谷豆浆不加糖□π∵,喝咖啡不加糖∵,做菜也要少放糖◇◇。5.购买包装食品时◇♀,注意看营养标签∵。尤其是那些号称“零脂肪”、“低糖”或“无糖”的食品π♀,一定要注意看它的成分和营养素含量♂。另外▽┊,在食品标签中⌒▽△,还有很多东西其实也都是糖◇?,比如玉米糖浆、麦芽糊精等◇♂△,如果有这些东西存在☆┊↑,也要注意少吃⊿⌒〇。

                                                          减少孩子的糖摄入我们可以这样做如何帮助孩子减少糖的摄入呢♂?建议从以下几个方面做起:1.日常尽量不喝甜饮料∟,如果想喝☆♀♂,尽量选无糖饮料♂∟。包括各种碳酸饮料、茶饮料、乳酸菌饮料、果汁饮料、红糖水、蜂蜜水等等?♂∵,偶尔一次聚会喝喝也就罢了∟∴,自己平时没事不要主动去喝⌒□□。如果想喝∟☆〇,尽量选择无糖饮料﹡□π。

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                                                          糖到底有什么危害┊┊?为什么不让孩子吃糖△□?今天我们继续聊聊孩子吃糖那些事儿∴☆。吃糖的确会有类似“上瘾”的感觉很多家长都反映□,孩子一旦吃糖⊿,就控制不住自己♂,老是想吃♂π,似乎上瘾了一样□﹡。在电影《王牌特工:黄金圈》里⊿┊,大反派女毒枭劝说别人在饮料中少放糖时说了这么一段话:“糖的成瘾性是可卡因的八倍▽,致死的可能性也有五倍之多﹡△▽,但糖是合法的▽▽∴。”

                                                          最近∟☆,世界卫生组织(以下简称WHO)发布调查报告称◇﹡∵,其于2016年至2017年间♂,抽检了英国、丹麦和西班牙市面上的婴儿食品↑∴⊿,在检测过程中发现☆☆,部分生产商在食品中加入了果蓉等以增加糖分♂。若经常食用这些食品⊿,会给婴儿造成龋齿、肥胖等多种健康伤害□,建议禁止生产商在3岁以下婴幼儿食品中添加糖〇π♂。

                                                          不过∵,要说它的危害跟烟酒、甚至毒品一样↑?♀,那就有点夸大了﹡。其实◇∴,糖的成瘾性并不会那么强烈◇〇﹡,糖对健康的影响也不会像毒品那么快速和直接?↑。糖吃多了最大的危害是会导致龋齿和肥胖⊙,不像毒品那样恐怖⊙△┊。

                                                          2.即使是纯果汁也要少喝▽∵,尽量直接吃水果┊□⊿。直接食用完整的水果最好∟。榨果蔬汁时尽量多放蔬菜⊿∴,少放水果﹡⌒。

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                                                          事实上⊿,糖的确很容易使人上瘾π◇。孩子吃了糖之后▽,糖进入人体就会作用于脑部♂﹡△,干扰饥饿激素和瘦素的作用﹡♀∴。饥饿激素会让人产生饥饿感?♂△,瘦素可以让人产生饱足感〇,而糖却会干扰饥饿激素和瘦素的运输和转导◇□π,让你总感觉吃不饱〇♂♀,还总是觉得饿∵﹡♂。此外﹡〇,糖还可以降低脑部奖赏中枢的多巴胺信号♂。所以∴∴,糖还会减弱食物带来的愉悦感▽☆⊿,让孩子想吃得更多π↑,就会有类似“上瘾”的感觉∟∵☆。

                                                          现在WHO想建议3岁以下婴幼儿食品中都禁止加糖﹡☆∴,其实主要是因为□∟,如果太早给孩子品尝了添加糖的食品∟⊿⌒,会影响他们的口味习惯◇∴,从此爱上甜食∟☆◇,不能自拔〇☆♂,就很容易出现对其他食物的挑食现象↑□,干扰其他营养的摄入?⌒♂,影响整体的饮食质量π。这种潜在危害是长期的♀〇□,可能伴随孩子一生∴。

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                                                          吃糖为什么会导致发胖和龋齿♀??糖吃多了会长胖、长蛀牙∵〇△,是很多家长担心的两大问题◇∵◇。为什么糖会在人体内转化成脂肪呢♂∴⊿?这是因为⌒,我们吃进去的糖最后都会以葡萄糖的形式被人体吸收利用♂。葡萄糖进入血液中会使血糖升高∟,血糖的升高就会刺激胰岛素的分泌〇,对脂肪细胞和肌肉细胞发起信号☆。

                                                          一方面这两种细胞会主动摄取血液中的葡萄糖而让血糖恢复平稳;另一方面胰岛素信号还能使丙酮酸和柠檬酸更多转化为乙酰辅酶A♂,后者是脂肪酸合成的原材料π♂,刺激甘油三酯的合成过程?◇,最终会膨大脂肪组织和肌内脂肪堆积⊿∵∟。

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                                                          对于孩子来说﹡♀,10%和5%分别代表多少糖呢∟﹡?1-2岁的孩子来说⊙⌒,10%大约是20-30克〇π,5%大约是10-15克;4-6岁的孩子来说♀﹡◇,10%大约是30-40克▽♂⊙,5%大约是15-20克∴。

                                                          上一页: 嘉盛集团:加拿大央行或加入宽松阵营,美元/加元有望上攻5月高点 下一页: 别乱开蓝牙 当心你的隐私
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